[Giải đáp] Con gái thức khuya có tác hại gì đến cơ thể?

Thường xuyên thức khuya không chỉ gây ra nhiều tác hại đến cơ thể mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần của con người. Những tác hại khi thường xuyên thức khuya còn nguy hiểm hơn đối với con gái. Vậy con gái thức khuya có tác hại gì? Làm sao để cải thiện tình trạng này? Bạn đọc hãy cùng Y dược Luân Thành tìm hiểu qua bài viết này nhé!

1. Con gái thức khuya có tác hại gì?

1.1. Con gái thức khuya nhanh lão hóa hơn

Tác hại của việc thức khuya biểu hiện rõ rệt nhất trên làn da của con gái. Khi thường xuyên thức khuya, làn da của con gái sẽ bị sạm đen và nhanh lão hóa hơn. Khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 4 giờ sáng là lúc làn da của chúng ta bắt đầu tái tạo sau một ngày tiếp xúc với những loại hóa chất, bụi bẩn.

Nếu trong khoảng thời gian này mà cơ thể chưa chìm vào giấc ngủ sẽ khiến collagen không được sản sinh và quá trình tái tạo da không được diễn ra. Từ đó, dẫn đến việc làn da bị sạm đen, khô ráp và xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Da nhiều nếp nhăn do thức khuya

1.2. Gây suy giảm miễn dịch

Khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 5 giờ sáng là lúc cơ thể bài tiết các chất độc tố và tái tạo các kháng thể. Lúc này cơ thể cần được thư giãn và chìm sâu vào giấc ngủ. Do đó, nếu chúng ta thức khuya sẽ gây cản trở quá trình tái tạo hệ miễn dịch của cơ thể và làm suy giảm miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh như cảm cúm, dị ứng...

1.3. Rối loạn nội tiết tố

Thức khuya thường xuyên sẽ gây mất cân bằng các loại hormone trong cơ thể con gái như estrogen, progesterone, melatonin. Điều này làm rối loạn nội tiết tố và tăng tỷ lệ ung thư. Ngoài ra, việc các hormone bị rối loạn cũng ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của con gái và cản trở việc thụ thai, sinh con.

1.4. Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tâm thần

Việc thường xuyên thức khuya sẽ gây áp lực lên hệ thần kinh của chúng ta. Lâu dần, gây rối loạn cảm xúc và ảnh hưởng đến tâm lý, nặng hơn là sẽ gây ra chứng bệnh trầm cảm.

Xem thêm các bài viết về chăm sóc sức khỏe khác tại đây.

1.5. Béo phì

Việc thường xuyên thức khuya cũng khiến quá trình chuyển hóa glucose bị ngưng trệ và làm tăng lượng đường có trong máu, dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Bên cạnh đó, việc lượng đường trong máu tăng cao cũng tăng tỷ lệ mắc các bệnh lý về tim mạch như huyết áp cao, nhồi máu cơ tim, suy tim...

Tác hại của thức khuya

Ngoài ra, thường xuyên thức khuya khiến cơ thể chúng ta cần nhiều năng lượng hơn để có thể duy trì sự tỉnh táo. Từ đó, dẫn đến tình trạng ăn đêm, khiến dạ dày phải hoạt động và không có thời gian để tái tạo tế bào niêm mạc dạ dày. Vì vậy, thường xuyên thức khuya có thể gây ra những căn bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa.

1.6. Tác hại khác

Ngoài những ảnh hưởng mà thức khuya gây ra cho con gái kể trên, thói quen này còn gây ra một số tác hại như:

• Rối loạn tiền đình.
• Suy giảm thị lực.
• Gây suy giảm chức năng hoạt động của tuyến giáp.
• Gây ra chứng đau nửa đầu.

2. Những phương pháp giúp con gái cải thiện những tác hại của việc thức khuya

Thức khuya gây ra rất nhiều tác hại cho cơ thể và vì vậy, chúng ta cần phải từ bỏ thói quen sinh hoạt này. Trong trường hợp bắt buộc phải thức khuya, chúng ta có thể thực hiện một số phương pháp giảm thiểu tác hại của ngủ muộn sau:

2.1. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Chúng ta thường cảm thấy đói về đêm và để giải quyết cơn đói, chúng ta thường ăn những thức ăn không lành mạnh. Từ đó, khiến dạ dày và gan phải làm việc quá sức. Để không gây áp lực lên những cơ quan này, chúng ta chỉ nên ăn nhẹ một ít thực phẩm có lợi cho sức khỏe hoặc uống một ly sữa nóng.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

2.2. Giữ giấc ngủ liền mạch, ngủ sâu

Chất lượng giấc ngủ cũng phụ thuộc vào việc bạn có ngủ sâu hay không. Một giấc ngủ sâu 4-5 tiếng sẽ tốt hơn so với một giấc ngủ 8 tiếng nhưng thường xuyên bị tỉnh giấc.

Để có được một giấc ngủ sâu, chúng ta nên để những đồ điện tử ra xa khỏi giường của mình, tránh những sóng điện từ phát từ chúng. Ngoài ra, bạn nên giữ phòng ngủ thật yên tĩnh và đủ tối để tránh trường hợp ánh sáng làm kích thích não bộ, gây khó ngủ.

2.3. Nghỉ ngơi giữa mỗi giờ làm việc

Việc làm việc liên tục vào ban đêm thường gây ra tình trạng đau mỏi, khô mắt. Do đó, chúng ta nên cho mắt được nghỉ ngơi một khoảng thời gian ngắn giữa mỗi giờ làm việc.

Nghỉ ngơi sau mỗi giờ làm việc

2.4. Uống đủ nước

Khi thức khuya, chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi và thiếu tỉnh táo. Nguyên nhân là do các cơ quan trong cơ thể bị mất nước nhanh chóng và thiếu chất điện giải. Vì vậy, trong trường hợp phải thức khuya để làm việc, bạn nên thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể.

Trên đây là những thông tin liên quan đến câu hỏi “Con gái thức khuya có tác hại gì?” mà Y dược Luân Thành muốn mang đến cho bạn đọc. Hy vọng độc giả đã có được những thông tin hữu ích cho bản thân mình. Y dược Luân Thành xin được chúc bạn đọc thật nhiều sức khỏe!